Holder du regnskap på din egen mentale helse? 31. oktober 2024

Det er å forvente at nærmeste leder lytter og at dere har en god samtale. Om hvordan dere begge to kan se på eventuelle løsninger.

Bra du tar opp dette temaet med din leder, fortsett med det. Det vanlige svaret ellers er om det er mulig å trekke inn tillitsvalgt, verneombud elle bedriftshelsetjeneste? Det kan også være at fastlegen kan være en god samtalepartner her.

Det er utfordrende når man opplever å «snakke forbi hverandre», og ikke har en samtale som oppleves god og nyttig for begge parter. Er det mulig å foreslå enkle, realistiske tiltak?

Dessverre er ikke alle ledere vant til dette og har ikke nok kompetanse på området. Forsøk å ha fokus på samarbeid og løsning fremfor skyldfordeling.

Å si: “Jeg foretrekker å holde dette privat», er helt greit å si.

Dersom du er på en arbeidsplass hvor sykmelding sees ned på, kan det kanskje være et tegn på uheldig arbeidsmiljø? Dersom dette ikke bedrer seg over tid, kan det være det beste å se på andre alternativer.

Dessverre er det lange køer for å få hjelp hos offentlig psykologer. 

Er det mulig å vurdere noen andre tiltak som hjelpetelefoner eller private tilbud?

Det er krevende å finne rett balanse her.

Kan du være åpen på egne grenser på en profesjonell måte? Det kan hjelpe til med å normalisere at alle trenger støtte, også ledelsen.

Jeg tror HRV og pulsklokker er kommet for å bli, og veldig mange har stor glede av dette. Vil også gjøre oppmerksom på at det er delte meninger i fagmiljøene om dette. Det blir spennende å følge forskning på dette området videre.

Kan du identifisere dine stressutløsere så spesifikt som mulig? F.eks. spesifikke situasjoner, følelser eller tider på dagen? Når du blir klar over mønstrene, kan det bli lettere å planlegge alternative måter å håndtere stresset på før du vender deg til mat

Det kan oppleves svært sårende når utfordringer blir bagatellisert.

Kan du si noe som: «Jeg vet det var mitt valg, men nå trenger jeg litt forståelse»?

Det er dessverre vanlig at folk opplever stress og press på jobb. Å føle seg trist og lei så mye som du forteller om er kanskje et tegn på at ting ikke er som det skal være? Har du snakket med noen om hvordan du har det?Helsevesenet er for alle som trenger hjelp.

Det er en utbredt holdning at det er “normalt” at småbarnsforeldre er slitne, stresset og får lite søvn. Denne normaliseringen gjør at mange undervurderer hvor belastende perioden kan være og ser på det som "bare en del av foreldrerollen," noe som kan hindre at man tar mental helseproblematikk på alvor.

I noen bedrifter er det viktig å si fra om behov for mer fleksibilitet og forståelse for småbarnsforeldre. Forskning viser at dette vil gi mer lojale og effektive medarbeidere på sikt. 

Takk for tips. Dette er absolutt en god løsning dersom man kan få til dette.

Fortell at det er krevende for deg å ha denne samtalen, du vil gjerne bidra i bedriften, men har noen begrensninger.

Være åpen på egne grenser på en profesjonell måte. Foreslå lavterskeltiltak.

Presenter gjerne eksempler, fakta og tall for å bedre dokumentere situasjonen.

Kan du søke hjelp hos profesjonelle til å lage en god plan? Få hjelp med praktiske ting og søke fellesskap og støttegrupper?

Takk for at du deler dine tips!

Godt tips!

Vi skal absolutt jobbe videre med dette forslaget!

Takk som deler refleksjoner. Dette er et tema som generelt bør snakkes mer om og normaliseres i alle ledd.

Godt spørsmål. Vi følger ivrig med på videre forskning. Foreløpig så kan det se ut som det gir enklere tilgang til hvile, bedre relasjoner og større muligheter til å finne glede.

Det er helt opp til de hvor mye du ønsker å fortelle om årsak til fravær. F.eks. kan formulere det slik: «Jeg tar en egenmeldingsdag i dag av helsemessige årsaker».